Svět se dnes vyvíjí neuvěřitelně rychle a klade na odborníky stále větší nároky. Moderní člověk musí zvládat mnoho výzev najednou: přizpůsobit se neustálým změnám v životním stylu i pracovním prostředí, zvládat vysokou míru informačního stresu, překonávat sociální obtíže a zároveň zůstat konkurenceschopný, úspěšný, šťastný a zdravý. Je to vůbec možné? Ano, pokud ve svém každodenním životě začnete využívat principy a techniky wellbeingu.
Osobní wellbeing není konečný cíl nebo „zenový bod“, kterého lze jednou dosáhnout a už se o něj nestarat. Je to dynamický stav, který se neustále mění v závislosti na životních okolnostech a umožňuje nám být spokojeni s dosažením našich cílů v různých oblastech života – ať už jde o studium, práci, nebo osobní rozvoj.
Moderní psychologie považuje wellbeing za stav pohodlí, zdraví, pocitu štěstí, pohody a prosperity. Proto je lidově označován jako věda o štěstí. Zajímavé však je, že ačkoliv si každý přeje být šťastný, ne každý přesně chápe, co pro něj konkrétně štěstí znamená. Nelze dosáhnout cíle, pokud nevíte, kam míříte. Právě proto se wellbeing zaměřuje na pochopení a naplnění individuálních potřeb a také na dosažení subjektivní spokojenosti ve všech oblastech lidského života.
Předpoklady pro dosažení wellbeingu jsou následující:
- Pozornost a laskavost k sobě samému (soucit se sebou samým).
- Uvědomění, že duševní pohody lze dosáhnout postupně, každodenním zaváděním malých změn do svých návyků a životního stylu.
Jakých oblastí se wellbeing týká?
Můžeme se setkat například s následujícími možnostmi dělení:
- tělesná, psychologická a finanční oblast (Alex Bailey)
- kariérní, sociální, finanční, fyzická a environmentální pohoda (Tom Rath a Jim Carter)
- autonomie, životní prostředí, osobní růst, pozitivní vztahy s ostatními, smysl života, sebepřijetí (Carol D. Ryff, Corey Lee M. Keyes) atd.
Náš kurz se bude zaměřovat na fyzický, emocionální, sociální, intelektuální, duchovní, finanční, profesní a environmentální wellbeing.
Na konci kurzu získáte jasnou představu o jednotlivých složkách wellbeingu, budete schopni posoudit svůj vlastní stav pohody, seznámíte se s metodami a praktickými doporučeními, které vám mohou pomoci zlepšit váš wellbeing.
Složky wellbeingu
1. Fyzický wellbeing
Pečujete o své fyzické tělo a zdraví (jste spokojeni s jejich stavem)? Znáte a správně využíváte své vlastní biorytmy? Máte uspokojeny základní fyzické potřeby, jako jsou spánek, jídlo, odpočinek a dostatečná fyzická aktivita?
2. Duchovní wellbeing
Máte integritu osobních morálních zásad, norem, vizí a vlastního chování? Rozumíte vlastnímu životnímu poslání, úkolům a směrům duchovního rozvoje?
3. Intelektuální wellbeing
Jste spokojeni s fungováním vlastních kognitivních procesů (vnímání, pozornost, paměť, představivost, myšlení, řeč)? Zůstáváte otevřeni novým myšlenkám a máte zvědavost učit se novým věcem? Dokážete kriticky myslet a být kreativní?
4. Emoční wellbeing
5. Sociální wellbeing
6. Environmentální wellbeing
Jste spokojeni se svým vztahem k prostředí, ve kterém žijete a pracujete? Zahrnuje to pracovní prostředí, bydliště (město, obec, byt, dům) a širší životní prostředí, jako je čistý vzduch, voda, ekologie a příroda.
7. Finanční wellbeing
Jste spokojeni se svou finanční situací? Máte finanční gramotnost a schopnost žít v rámci svých možností?
8. Kariérní wellbeing
Moje aktuální úroveň wellbeingu
- Nakreslete si na papír kruh a rozdělte ho na osm výsečí.
- Do každé výseče si napište jednu z osmi výše uvedených oblastí wellbeingu.
- Na škále od 1 (zcela nespokojen/a) po 10 (naprosto spokojen/a) zhodnoťte, jak jste s jednotlivými oblastmi svého wellbeingu v současné době spokojeni a zakreslete do svého kruhu.
- Ke každé oblasti co nejpodrobněji zapište, co pro vás tato úroveň spokojenosti znamená.
například:
Se svou fyzickou pohodou jsem spokojen/a na úrovni 8: mám uspokojeny základní potřeby (spánek, jídlo, dýchání), dobrou fyzickou kondici, žádné akutní stavy nebo nemoci.
například:
až na „10“ mi chybí fyzická pohoda s ohledem na vlastní biorytmy (moje produktivita je lepší odpoledne, takže nemohu dělat intelektuální práci dopoledne), takže v tomto případě mohu napsat: začít pracovat v 10:00 nebo naplánovat svůj rozvrh tak, aby intelektuální práce připadla na odpoledne). Čím podrobněji, konkrétněji a jasněji toto cvičení provedete, tím jasnější bude směr, kterým se budete ubírat, pokud jde o vaši vlastní pohodu.
Podívejte se znovu na svůj kroužek. Vyhovuje vám? Líbí se vám na něm všechno? Chcete něco změnit, vylepšit nebo přidat? Pokud ano, udělejte to.
