Člověk je společenský tvor. Jako lidé jsme začleněni do různých sociálních skupin, plníme různé sociální role, realizujeme a uspokojujeme své potřeby ve společnosti (Erskine například obecně identifikuje řadu potřeb, které člověk může uspokojit pouze tehdy, pokud je v jeho životě přítomna další osoba).
Moderní výzkum ukazuje, že kvalitní sociální vazby zvyšují pravděpodobnost dlouhověkosti, mají pozitivní vliv na imunitní systém a snižují úzkost a depresi. Proto je tak důležité věnovat pozornost vlastní sociální pohodě.
Moderní výzkum ukazuje, že kvalitní sociální vazby zvyšují pravděpodobnost dlouhověkosti, mají pozitivní vliv na imunitní systém a snižují úzkost a depresi. Proto je tak důležité věnovat pozornost vlastní sociální pohodě.
Sociální wellbeing je aspekt celkové pohody člověka, který se týká jeho interakcí se sociálním prostředím, včetně vztahů, podpory a účasti ve společnosti. Sociální pohoda zahrnuje schopnost člověka navazovat a udržovat zdravé, pozitivní vztahy s ostatními, pocit sounáležitosti s komunitou a schopnost efektivně fungovat v sociálních skupinách.
Sociální wellbeing předpokládá schopnost otevřeně (upřímně) komunikovat s jasně vymezenými osobními hranicemi a vzájemným respektem k odlišnostem druhých.
Užitečné dovednosti pro sociální wellbeing:
- schopnost navazovat sociální vazby;
- schopnost udržovat/rozvíjet sociální vazby;
- schopnost přerušit sociální vazby.
Následující otázky vám pomohou analyzovat sociální wellbeing:
- Máte čas na přátele a rodinu?
- Vyjadřujete vděčnost a náklonnost lidem, kteří vás podporují?
- Jste spokojeni se svým sociálním prostředím?
- Považujete své vztahy s ostatními za pozitivní, konstruktivní (naplňující, obohacující, rozvíjející)?
- Jste tolerantní k odlišnostem druhých?
- Komunikujete s lidmi, kteří mají odlišný původ, kulturu nebo víru?
Úkol
Nakreslete 5 kruhů uprostřed sebe. Nyní si vzpomeňte na všechny důležité lidi ve svém životě. Napište si je zvlášť na list papíru. Vaším úkolem je zařadit tyto osoby na stupnici důležitosti od 1 (kruh uprostřed) do 5 (poslední vnější kruh), kde 1 je nejdůležitější osoba. Do stejného kruhu nemůžete dát svého přítele a svou matku nebo například svou přítelkyni a svou matku, svou manželku a svou matku, svého manžela a své rodiče atd. Do stejného kruhu lze umístit pouze osoby, které mají stejnou sociální roli (např. maminka a tatínek).
Nyní se podívejte na své vlastní prsteny. Kdo je nejdůležitější osobou ve vašem životě? Správně, jste to vy. Vždy byste měli být uprostřed 1. kruhu. To není projev egoismu, je to zdravý příspěvek k realitě s vědomím vlastní důležitosti, identity, hranic a následně budování sociálních kontaktů. Věnujte tomu pozornost. Pokud nejste ve svém životě významnou osobou nebo pokud jste se zapomněli zapsat, znamená to, že je pro vás důležité přesunout pozornost na sebe, protože nejprve jsou uspokojovány vaše vlastní potřeby a teprve potom všechny ostatní. Bez toho není možná nejen sociální pohoda, ale ani pohoda jako taková.
Několik doporučení, jak zlepšit své sociální blaho:
- Snažte se věnovat každý den komunikaci – s přáteli, rodinou, kolegy, včetně rozhovorů doma, v práci, po telefonu, e-mailem a jinými způsoby
- Pečlivě si vybírejte, kdo patří do vašeho sociálního kruhu. Nebojte se ukončit kontakt s někým, kdo na vás má negativní vliv. Pečujte o rovnováhu ve vztazích.
- Spojte komunikaci s fyzickou aktivitou (například s procházkou v parku apod.).
- Rozšiřujte své sociální vazby. Vyhledávejte příležitosti k poznání nových lidí. Nebojte se být prvním, kdo naváže kontakt.
- Nepřekračujte své hranice. Naučte se říkat „ne“ a nenuťte se do společenských situací, které vám nejsou příjemné.
