Ne nadarmo se říká „ve zdravém těle zdravý duch“. Je těžké cítit se šťastný, když vás něco bolí nebo trápí. Náš fyzický stav má významný vliv na naše emoce a vnímání reality. Zavedení základních pravidel pro fyzický wellbeing proto může být výrazný pozitivní dopad na vaši celkovou spokojenost.
Fyzický wellbeing znamená schopnost zlepšit fungování svého těla prostřednictvím zdravého životního stylu a správných návyků.
Fyzický wellbeing spočívá v péči o své tělo, v jeho respektování a ochraně a v zohledňování vlastních biorytmů při každodenních činnostech. Je to schopnost porozumět tomu, co vaše tělo potřebuje nejen v době nemoci, ale také k udržení, prevenci a posílení vlastního zdraví a života. Fyzický wellbeing není jen o naplňování aktuálních potřeb (cítím hlad - musím se teď rychle najíst), ale i o pochopení dlouhodobých dopadů na zdraví („záleží mi na tom, abych se ujistil, že až budu mít hlad, budu moci jíst zdravé jídlo“).
Otázky k analýze vlastního fyzického wellbeingu:
- Dodržujete důsledně správnou (vyváženou) stravu a pitný režim?
- Máte 7 až 8 hodin kvalitního spánku denně?
- Věnujete se denně nějaké fyzické aktivitě?
- Omezujete nebo zcela eliminujete užívání alkoholu, kouření a jiných škodlivých látek?
- Zohledňujete při každodenních činnostech své vlastní biorytmy?
- Nezapomínáte na preventivní prohlídky u lékaře?
Úkol
Naše tělo má svalovou paměť, takže při soustavném prožívání negativních nereagovaných emocí a situací se vytváří svalové napětí, sevření nebo „svalové brnění“. Co vám tedy vaše tělo říká:
Poznámka: získané výsledky jsou pouze orientačním ukazatelem, nikoliv diagnózou; případné dotazy týkající se diagnostiky vlastního zdraví konzultujte s odborníkem.
Tipy pro zlepšení fyzické pohody:
- Alespoň 20 minut denně se věnujte nějaké fyzické aktivitě. Může to být cokoliv – procházka parkem, běh, jóga nebo třeba plavání.
- Vyhraďte si dost času na odpočinek a kvalitní spánek. Doba spánku by se měla pohybovat okolo 7-8 hodiny denně.
- Dbejte na vyváženou stravu. Nikdy nenalijeme do auta nekvalitní palivo, ale proč to děláme s naším vlastním tělem? Jídlo pro naše tělo je jako palivo, které nám poskytuje nejen energii, ale i ovlivňuje zdravé fungování celého organismu;
- Nezapomínejte na preventivní prohlídky u lékaře. Pečujte o své zdraví nejen ve chvíli, kdy vás něco bolí.
- Studujte své vlastní biorytmy a využívejte tyto informace ke zlepšení své produktivity.