Duchovní wellbeing

Zpočátku se vždy dávala přednost tělesnému zdraví, ale teprve s rostoucím povědomím lidstvo dospělo k závěru, že duchovní rozvoj je v životě každého člověka neméně důležitý. Přitom i dnes jsou tělesná a finanční pohoda oblastmi, které lze alespoň relativně objektivně měřit kvantitativními ukazateli, zatímco duchovní pohoda taková kritéria nemá a posoudit úroveň jejího rozvoje je stále obtížné. Je to dáno tím, že principy a hodnoty se velmi liší nejen v rámci jedné kultury či náboženství, ale dokonce i v rámci jedné rodiny.

Duchovní wellbeing je stav vnitřní harmonie, kdy se člověk cítí spojen se svými nejhlubšími hodnotami, životními cíli a smyslem existence. Zahrnuje pocit klidu, celistvosti a životní harmonii bez ohledu na vnější okolnosti.

Nemusí nutně souviset s náboženstvím, i když pro mnoho lidí může mít spiritualita náboženský aspekt.

Duchovní wellbeing zahrnuje následující složky:

pochopení a přijetí vlastního životního cíle;
pocit spojení s něčím globálnějším (příroda, vesmír, společnost);
schopnost nacházet smysl a pozitivitu i v obtížných situacích;
subjektivní pocit vnitřního klidu a harmonie.

Diagnostika duchovního wellbeingu

Vezměte si čistý list papíru a dvacetkrát napište odpověď na otázku „Kdo jsem?“. Každou odpověď napište na nový řádek. Odpovědi by měly být krátké. Používat můžete podstatná i přídavná jména.

Svůj seznam teď analyzujte. Podívejte se na seznam kategorií a u každé zapište kolikrát se tato kategorie ve vašem seznamu vyskytla:

pozitivní vlastnosti/slova (jsem laskavý člověk);
kolik je tam negativních vlastností?
kolik jich je jich neutrálních?
rodinné a mezilidské role (jsem manžel, jsem dcera, jsem matka, jsem sestra atd.).
profesní role (jsem student, jsem lékař atd.);
jiné sociální role (nezařazené do rodinných, mezilidských a profesních rolí, například související s vašimi koníčky: čtenář, snílek, rybář);
stereotypně ženské charakteristiky;
stereotypně mužské charakteristiky;
genderově neutrální charakteristiky.

Nyní se na svůj seznam podívejte jako na celek: Co je na prvním místě (jsou to vaše priority?). Co vás překvapilo? Jaké závěry můžete z tohoto cvičení vyvodit? Líbí se vám váš seznam? Chtěli byste něco změnit?

Nezapomeňte, že sebeláska začíná poznáním sebe sama. Není možné být v souladu sám se sebou, pokud nevíte, jaký jste člověk. Osobnost je složitý a mnohotvárný fenomén, takže proces sebepoznání je dlouhý a dynamický.

Otázky, které vám pomohou analyzovat váš duchovní wellbeing:

Máte každý den čas pro sebe (být sám se svými myšlenkami, meditovat, dýchat)?
Je to, co děláte a jak žijete, v souladu s mou morálkou, hodnotami a přesvědčením
Máte v současné době nějaký životní cíl?
Cítíte vděčnost za to, co v životě máte?
Respektujete víru a tradice druhých?

Tipy pro zlepšení duchovního wellbeingu

Zlepšení duchovního wellbeingu spočívá v hlubším propojení s vaším vnitřním přesvědčením, hodnotami, světem a sebou samým. Nabízíme obecné tipy a vy si můžete vybrat ty, které jsou pro vás vhodné:

1. Praktikujte meditaci a všímavost:

Meditace vám pomůže zklidnit mysl a hlouběji proniknout do svých myšlenek a pocitů. Bdělost vás učí žít v přítomném okamžiku, pozorovat své myšlenky a emoce bez posuzování.

2. Rozvíjejte smysl pro vděčnost

Každý den si zapište 2-3 věci, za které jste vděční. To vám pomůže věnovat pozornost pozitivním aspektům života, což zlepší vaše duchovní zdraví. Choďte spát s myšlenkou na to, za co jste ve svém životě vděční.

3. Najděte smysl a cíl

Je důležité určit si své hodnoty, životní cíl nebo poslání. To se může projevovat prostřednictvím práce, vztahů, tvořivosti nebo pomoci druhým.

4. Udržujte si duchovní praxi

Pokud jste věřící, obraťte se k tradicím své víry: modlitbě, návštěvě kostela, náboženské četbě. Pokud ne, najděte si duchovní praktiky, které s vámi rezonují, jako je pobyt v přírodě, umění nebo jóga atd.

5. Klaďte si otázky a hledejte odpovědi

Neustále se ptejte na smysl života, na svou víru a na své spojení se světem. Filozofické úvahy vám mohou pomoci hlouběji proniknout do duchovních aspektů života.

6. Rozvíjejte soucit

Duchovní wellbeing posilují dobré skutky, soucit a pomoc druhým. Dobrovolnictví a laskavé skutky mohou vytvořit pocit spojení a uspokojení.

7. Choďte do přírody

Příroda vám pomůže najít vnitřní klid a spojení s něčím větším. Procházky v lese, u vody nebo v horách vám mohou pomoci duchovně růst.

8. Čtěte inspirativní knihy nebo poslouchejte hudbu

Literatura, která se dotýká duchovních nebo filozofických témat, vám může rozšířit obzory a poskytnout inspiraci.

9. Buďte o samotě

To vám dává příležitost naslouchat svému vnitřnímu hlasu a přemýšlet o hlubokých otázkách. Někdy je samota nezbytná pro zotavení a přemýšlení.

Tip

Způsobem, jak podpořit svůj duchovní wellbeing může být psaní si deníku vděčnosti. Princip je takový, že si každý den zapíšete, za co se vám povedlo, s čím jste spokojení nebo za co jste vděční. Pokud si nejste jistí, jak s deníkem vděčnosti začít, můžete se podívat na tuto stránku:

jak na deník vděčnosti?

Fyzický wellbeing

Intelektuální wellbeing